Hitta tempot!

Idag körde jag kondition, närmare bestämt 25 minuter crosstrainer och 25 minuter på löpbandet. Flöt på fint speciellt efter att jag börjat tänka på att anpassa mitt tempo efter min puls! Vid högintensitet är det mest idealiska att ligga runt 80 % av maxpulsen och vid 60 % när man kör lågintensivt, något jag vetat om men aldrig riktigt tänkt på! Jag körde så hårt och fort jag kunde tills hjärtat kändes som att det skulle hoppa ur bröstet, men vid efterforskning har jag funnit att det inte alls måste innebära bäst resultat. Generellt sett tar man 220 minus sin ålder för att få fram sin ungefärliga maxpuls, vilket i mitt fall blir 196 bpm, sen tar man då och räknar ut 80% av 196 vilket blir ca 157 bpm! Därav bör jag ligga runt den pulsen för att få ut maximalt utav min cardioträning. Sen hade jag ju helst haft en riktig pulsmätare som är bättre än de som är inbyggda på crosstrainern respektive löpbandet, men det får duga tills dess att jag har pengar! :P

Bjuder på en bild med, visst börjar resultaten synas mer och mer?

Nu är det soffläge som gäller! Kramar!