Nytt personbästa!

Idag tänkte jag att det var dags att kolla hur konditionen blivit bättre sen sist jag körde 25 minuter crosstrainer, och jäklar vilken skillnad det blev! Sist jag kollade så skrev jag om det i DETTA inlägg, och då klarade jag 5.76 km på 25 minuter.....idag klarade jag 6.52 på samma tid! Och det bästa var ju att jag inte ens var farligt trött efteråt, hade kunnat pressa mig ännu mer!

Bildbevis!

Detta gav ett medel tempo på 3:50 min/km och en medelhastighet på 15,65 km/h! Känner mig riktigt nöjd med det :)

Resten av dagen kommer jag nog ta det lugnt och eventuellt ta en promenad senare, vädret börjar nämligen klarna upp!

Kramar!

Legday och pimpad klocka!

Idag stod det ben/rumpa på schemat och det kändes riktigt bra, kunde göra många reps och kände mig stark! Sen gjorde jag visserligen mina squats och utfall utan vikter, men vill ju inte köra på för hårt första veckan efter förkylningen :) Imorgon ska jag även på mitt första IW 55 pass sedan jag var sjuk, vilket också kommer bli riktigt roligt!

För övrigt, hur snyggt är inte detta band till min Vivofit jag köpt på Ebay för 35 kr (inkl. frakt)??

Kommer definitivt köpa fler när jag tröttnat på denna.....men det lär nog dröja ;) Hur kul är det förresten inte att det är midsommar snart? Ska bli så roligt att umgås och äta gott med hela familjen :) Sen sätter jag igång med min fasta veckan efter så gäller att njuta!

Avslutar med en citatbild på min nya idol, Arnold Schwarzenegger, vars självbiografi jag håller på att läsa...vilken inspiration! 

Kramar!

3 dagars fasta!

Jag ska testa på något jag aldrig gjort förut, nämligen fasta! Jag har ju bara kört periodisk fasta innan,  men detta handlar om att bara leva på juicer,  te och buljong i tre dagar :P anledningen till detta är dels att jag vill testa något nytt och dels att jag skulle vilja rensa kroppen på massa konstigt jag ätit när jag var sjuk.  Tänker inte göra det så ofta,  för vill ju inte tappa massa muskler, men kanske 2-3 ggr om året!  Får se hur illa det blir först,  förstår ju att man mår skit,  men mjukstartar med tre dagar bara :)  Kör igång i nästa vecka,  passar inte så bra med fasta såhär innan midsommar :P Har beställt denna:

Beställt ifrån Bodystore! //LÄNK//

Idag tänkte jag konditionsträna ute i det vackra vädret!  Man måste ju passa på när vädret är som det är :)

Glad Pernilla idag!

Kramar!

Äntligen tillbaka!

Nu har jag äntligen börjat komma igång med träningen igen! Körde ett styrkepass idag med fokus på överkroppen och det gick riktigt bra, använde dock lättare vikter än normalt för att inte riskera att överanstränga mig. Det var en härlig känsla att äntligen vara tillbaka på gymmet; känner mig inte riktigt bra när jag inte får träna :)

Omklädningsrums-självis!

Denna vecka kommer jag köra ett styrkepass till, dock med fokus på underkroppen, ett pass IW 55 (lugnare tempo) och sedan ett längre intervallpass med jogging/power walk. Ska försöka att börja uppdatera bloggen lite oftare med, så oroa er inte ;)

Hoppas alla har en bra dag i solen, blir nog en promenad senare för min del :)

Kramar!

Jag lever!

Jag har inte uppdaterat bloggen på ett bra tag nu och det beror dels på att jag var upptagen med plugg samt att jag blivit supersjuk :( Fick en riktig monsterförkylning förra veckan och har inte tränat på ett tag. Eftersom jag inte tränat och samtidigt ätit frikostigt så har jag lagt på mig nått kilo (mest vätska dock) och är helt enkelt ur form :P Så då blir det inte så mycket att blogga om! Men jag blir långsamt bättre och hoppas att jag kan börja träna så smått i början av nästa vecka.

Så, bloggen kommer vara lite tråkig ett tag till, men jag har inte glömt bort den!


Kramar!

Nytt träningsupplägg!

Efter lite forskande och googlande har jag kommit fram till att jag skall byta om och ändra lite i mitt träningsschema! Inte för att jag tror jag gjort fel innan, utan för att jag vill testa något nytt! Det jag ändrar är att istället för att splitta mina träningspass genom muskelgrupper, så kör jag över- respektive underkroppspass! Alltså, istället för att köra dag 1= biceps,axlar - dag 2 = ben och så vidare, så har jag bara två olika pass som fokuserar på antingen överkroppen eller underkroppen! Sen växlar jag mellan de olika :)

Sen tänkte jag göra lite annorlunda med repetitioner med! Istället för att köra samma vikt 5x3 set så kör jag tungt i ett set om 5 reps, sen något lättare vikt i 8 reps och sist ytterligare lite lättare i 10 rep. Läste om detta sätt i en självbiografi av självaste Arnold Schwarzenegger, han kallade det att han "chockade" muskeln! Sen har jag förstått att många styrketränar på liknande vis, så varför inte testa?

Idag körde jag mitt första pass på detta vis, närmare bestämt överkropp, och jisses vad det brände i musklerna! Kändes riktigt tufft, men samtidigt riktigt bra! Ska definitivt köra på i samma anda fler gånger och utvärdera sedan :)

Annars flyter vardagen på som vanligt, plugg - gymma - plugg - sova :P Har ni märkt förresten att jag börjar närma mig minus 30 kg....?! Snart så.....snart :D


Kramar!

Längtan till helg

En av de jobbigaste delarna av att gå på kaloriunderskott är att det verkligen inte finns utrymme för allt det där goda jag älskar här i livet... kladdkaka, choklad, chips, smågodis, läsk, snabbmat osv. Visst, emellanåt slinker något av dessa ner, men väldigt sällan och då påverkar det kosten resten av dagen.

Men, jag tillåter mig att ha en fuskdag i veckan där jag tillåter mig äta gott utan att fundera för mycket på kalorierna, och för mig är det fredagar eller lördagar! Att bara äta gott en dag i veckan är svårt för mig som levt på detta på daglig basis förr, men numer får det mig att uppskatta det goda så mycket mer! Jag njuter mer av det helt enkelt, än när jag bara slängde i mig det som på automatik :P

Däremot testar jag ofta alternativ till godis för att hitta mat som kan stilla ett grymt sockersug, men samtidigt inte förstöra kosten. Har nu hittat nya favoritbars från Gymgrossisten som smakar nästan som godis! De heter Oh Yeah! bars och kommer i 9 smaker, varav 4 jag provsmakat!

Cookie Caramel Crunch

Riktigt god, man kan tro att det är en riktig godis man tuggar på! Lite seg i mitten och med trevlig cookie dough smak + choklad bitar!

Näringsvärde (per 45g bar)

Kcal: 180
Fett: 7 g
Kolhydrater: 17 g
(varav socker): 5 g
Protein: 15 g

Vanilla Toffee Fudge

Också riktigt god, även om jag upplevde denna lite "pulvrigare" alltså något torrare i konsistensen! Men smaken i sig var det inget fel på även om detta inte blev min favorit.

Näringsvärde (per 45g bar)

Kcal: 190
Fett: 9 g
Kolhydrater: 17 g
(varav socker): 5 g
Protein: 15 g

Peanut Butter Crunch

Helt fantastiska! Helt klart min favoritbar just nu! Smakar i princip precis som Snickers, grym jordnötssmak med lagom seg kärna och knapriga nötter på utsidan. Rekommenderas! Dessa kommer jag köpa fler av!

Näringsvärde (per 45g bar)
Kcal: 190
Fett: 10 g
Kolhydrater: 19 g
(varav socker): 4 g
Protein: 13 g

Almond Fudge Brownie

Riktigt goda om man verkligen gillar mandlar! Tycker inte den smakade så mycket brownie, utan snarare bara mandel :P Men god var den absolut!

Näringsvärde (per 45g bar)

Kcal: 190
Fett: 9 g
Kolhydrater: 18 g
(varav socker): 4 g
Protein: 14 g


Kramar!