Först och främst, man bör absolut inte ligga på så extremt låg mängd kalorier om dagen som 600... för att ens överväga ett stort kaloriunderskott anser jag att man borde först kolla upp sin BMR (Basal metabolic rate, klicka på länken HÄR för förklaring)! Man måste få i sig såpass att ens vitala organ kan fungera och att man kan få i sig viktiga näringsämnen! BMR tar visserligen fettmängden med i beräkningen, så visst kan man lägga sig något under sin BMR om man är överviktig, men jag vill påstå att det är FÅ personer som hade mått bra av att äta under 1000 kcal under en längre tid.
Jag gjorde som så att jag räknade min egen BMR på min målvikt, då fick jag fram att jag, som är rätt lång, behövde ca 1600 kcal för att min kropp skulle fungera (alltså HELT sängliggande), jag borde därför inte äta mindre än det!
Nästa steg blir att lägga till de kalorier man förbränner varje dag, vilket denna kalkylator kan hjälpa med: LÄNK. Nu är detta dock bara en fingervisning, en kalkylator kan aldrig ge exakt vetenskap!
Så, min åsikt är att JO, du bör visst äta mer om du förbränner så många kalorier att du annars hade fått i dig för lite. Promenerar man bara om dagarna eller annars inte rör på sig speciellt mycket lär man dock inte behöva tänka på det, det jag talar om är om man förbränner mellan 800-1000 kcal om dagen genom träning (som jag).
Jaja, nog tjatat ifrån mig, vill man läsa mer om detta kan man bland annat kolla in dessa länkar:
http://mabra.com/hur-manga-kcal-ska-jag-ata-for-att-ga-ner/
http://www.styrkelabbet.se/deffa/
http://www.styrkelabbet.se/ga-ner-i-vikt/
Kramar!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar