En atlet?

Jag testade nyligen min vilopuls och fick fram att den varierar mellan 57 och 51, så tänker mig att 55 bmp är min genomsnittliga vilopuls! Jag visste ju att det är mycket bra eftersom genomsnittet ligger på 70-75 och att en "vältränad kvinna" har runt 60! Men inte visste jag att jag har en vilopuls som räknas som "atlet"! Fantastiskt kul, alltid skönt att se att hjärtat mår bra, då lever man både längre och friskare!

Förresten, visste ni att mestadels av det fett man förbränner, 84 %, försvinner ur kroppen som koldioxid d.v.s utandning? Man andas alltså ut fettet, endast 16 % försvinner genom kroppen som vatten....intressant eller hur? Se en artikel om ämnet HÄR.

Kramar!

Slussprovet 2015 - Here I come!!

Ja, då har jag anmält mig till Slussprovet här i Trollhättan, mitt andra lopp någonsin! Loppet är lite längre än Vårruset, nämligen 6 km och i väldigt varierad terräng. Banan innehåller grus-, asfalts- och skogsvägar plus att den har många branta backar, alltså mycket tuffare än när jag sprang Vårruset i Vänersborg. Men jag känner mig väldigt peppad, känner mig så "fri" när jag springer och hela tävlingsdelen gör mig ännu mer inspirerad!

Så nu gäller det att fortsätta på samma sätt jag gjort med träning och kost, plus att lägga in mer löpning! Ska bli så kul, kom gärna och hejja på mig den 17:e juli ;)

Min anmälan!

Karta över banan!

Kramar!

Förresten....

Minns ni det neonrosa toppen? Om inte, kolla HÄR, nu har jag testat den igen:

.....kramar ;)

En vacker dag!

Ja, som titeln antyder så är det riktigt vackert väder ute idag (i alla fall i Trollhättan), vilket har gjort att jag lagt om mina planer en smula! Jag hade tänkt att åka och gymma nu, men tänker mig att jag tar en härlig långpromenad istället och kör lite benövningar hemma sen (egentligen legday idag). Känns som att man borde utnyttja att det är så fint väder, synd att vara instängd på gymmet då :) Tänkte utgå ifrån några övningar jag satte ihop till en vän som ville fokusera på att träna rumpan, eftersom dessa även fokuserar mycket på benen :) Om någon skulle vilja ta del av dem så har jag lagt upp dem HÄR!

Dessa använde jag! (Lånad bild)

Till frukost idag testade jag förresten något nytt (för mig), bovete & havregrynsgröt! Smakade väl helt okey, förutom konsistensen! Jag hade nämligen chifrön i, vilket gav gröten en lite mer puddingaktig konsistens, vilket jag inte riktigt uppskattade... Så nästa gång testar jag utan! Om någon vill veta exakt vad jag hade i, och som tillbehör, så kommer det här:

½ dl krossat bovete

½ dl fiberberikade havregryn

1 msk chiafrön

10 g pumpakärnor

7 droppar Stevia Drops- Vanilj

½ msk sötströ

2 dl vatten

Micra i 2 minuter!

Till hade jag osötat äppelmos, lite kanel och 1 dl lättmjölk :)

Men ja, nästa gång kommer jag utesluta chiafrön, är inte superglad i deras geléaktiga konsistens även om jag vet att de är nyttiga :P

Hoppas ni får en fin dag!

Kramar

Vårruset!

Just nu ligger jag i soffan och känner mig RIKTIGT stolt över mig själv! Idag sprang jag (HELA sträckan) Vårruset i Vänersborg på 37 minuter och 37 sekunder!! Denna prestation ifrån någon som för enbart 7 månader sedan vägde 25 kilo mer, hade ett BMI på 38,6 och som knappt kunde ta en trappa utan paus är STORT! Riktigt stort :)

Före och efter loppet!

Med min medalj!

Dessutom kändes det som att jag hade mer att ge när jag gick i mål, kunde liksom ha sprungit en kilometer till utan problem! Så jag hade kunnat pusha mig själv ännu mer, vilket gör hela upplevelsen ännu bättre :) Själva loppet flöt på bra, förutom att folk knör som fan och inte följer basic regler (man går till höger, springer till vänster)...men trots det gick det bra!

Så jag är väldigt glad just nu, skall ta det lugnt resten av kvällen :)

Kramar!

GIF it!

Min reaktion på att en "fettskatt" övervägs av Folkhälsoministern:

Känslan när folk äter godis....inne på gymmet:

När någon sitter och för ett långt telefonsamtal på just den maskin jag vill använda:

.....När samma person kontinuerligt struntar i att torka av använda maskiner efter sig:

När jag mitt i en långpromenad tittar upp mot himlen och inser att det precis börjar ÖSREGNA:

När någon kommer på mig med att stå och flexa framför speglarna på gymmet:

Cheat day!

Idag är det fredag och fredag betyder i mitt hushåll....GODIS! Så idag skall det frossas i både godis och lite chips, kommer alltså ha en så kallad cheat day (fusk dag)! Men, jag skall snart iväg på en långpromenad runt stan och därefter vankas det ett benpass på gymmet, så frosseriet kommer inte påverka kaloribudgeten allt för mycket ;)

Det svåra med cheat days enligt mig är att se till så de inte utvecklas till cheat WEEK... det är nämligen lite debatterat huruvida fusk dagar verkligen är så bra av den anledningen; sötsuget triggas och flera dagar efteråt så dras man till onyttigheter!

Men, jag brukar vara duktig på att inte låta det ske, denna vecka har jag följt mitt kost- och träningsschema punktligt vilket innebär att jag har gott om utrymme för lite gottigheter! Man måste ju få unna sig lite extra gott emellanåt, för mig hade min viktresa inte varit genomlidlig annars :P

Sen brukar jag dock se till att övrig mat på min cheat day är extra kalorisnåla, man behöver ju liksom inte överdriva! Så till frukost idag blev det en ordentlig smoothie, massa bra innehåll med förhållandevis kalorisnål (335 kcal på 700 ml smoothie).

Hoppas ni alla har en riktigt bra fredag, det tänker jag ha i alla fall!

Kramar!